新しい栄養ガイドライン、どう読み解く？〜「良い点」と「要注意な点」〜 アメリカで新しい食事のガイドライン（指針）が発表されました。一見すると体によさそうなことが書かれていますが、実は「素晴らしいアドバイス」と「ちょっと首をかしげるアドバイス」がごちゃ混ぜになっています。 健康のために取り入れるべき「良い部分」と、鵜呑みにしないほうがいい「要注意な部分」を整理しました。 ️ ここはお手本にしたい！（ガイドラインの良い点） このガイドラインが推奨している以下の2点は、私たちの健康を守るために大正解です。 「自然な食べ物」を食べよう 加工されすぎた食品（超加工食品）や、着色料・人工甘味料などの化学的な添加物を避け、自然に近い「リアルフード」を食べることをすすめています。 お砂糖は控えめに 食事ごとの「追加のお砂糖」を10g以下に制限するなど、甘いものの摂りすぎに注意喚起している点はとても良い目標です。  ここは要注意！（鵜呑みにしないでほしい点） 一方で、以下の点については医学的な常識とズレていたり、矛盾があったりするため注意が必要です。 ①...

🍫 FLAT・ふらっと Fundraisingのご案内（See’s Candies） この春、FLAT・ふらっとでは See’s Candies のオンラインショップを通じたFundraisingを実施しています。 See’s Candiesはアメリカで長く愛されているチョコレートブランドで、ギフトにもご自宅用にもぴったりの商品が揃っています。今回のFundraisingでは、オンラインでご購入いただくことで、売上の一部がFLAT・ふらっとの活動支援につながります。 ご注文は以下のリンクから簡単に行っていただけます。商品は直接ご自宅へ配送されます。 ▼ご購入はこちら https://www.yumraising.com/store/late-spring-2026-flat-jp-9eb0/Ari_Yan9340 FLAT・ふらっとでは、在米日本人の皆さまに向けた医療情報の提供やサポート活動を行っています。本Fundraisingでいただいたご支援は、こうした活動の継続・発展のために大切に活用させていただきます。 日々のちょっとしたご褒美や、大

🗓 はじめに：2025–2030年版の栄養指導が変わった理由 アメリカでは、新しい「 Dietary Guidelines for Americans（米国人のための食事ガイドライン ）」が2026年に発表され、栄養指導の考え方が大きく変わりました。これは、慢性疾患（糖尿病・心血管疾患・がんなど）が増えている現状を受けて、「より健康的な食生活のあり方」を国として再定義したものです。 🥦 何が変わったの？（ポイント） 1. 超加工食品を「避けるべき食品」と明確化 加工食品・スナック・加糖飲料・ファストフードなどが、健康リスクのある食品として基礎部分に位置づけられました。 これは、単に「ほどほどに」と言うのではなく、生活習慣病予防のために意識的に減らすべき食品群として掲げられています。 2. 食材の「質」を重視 以前のガイドラインでは「カロリー制限」や「低脂肪」に重きがありましたが、新しい指針では以下のように変わりました： ✨ 野菜・果物・全粒穀物を中心に✨ 良質なたんぱく質（魚・豆類・鶏肉など）を積極的に✨ 健康的な脂肪（オリーブ油・ナッツ・種

FLAT・ふらっとの代表理事でもあり ます 山田悠史先生が昨年、１２月に本を出版いたしました。 ・サウナと入浴はどっちがいいの？ ・健康診断とがん検診はどっちがいいの？ ・牛乳は体に悪い？ ・肉食の人が長寿って本当？ ・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？ ・最良の睡眠は？ こういった様々な日頃の選択に最新のエビデンスに基づいて解説してくださっています。 Kindle版も購入可能なので在米の皆様にもお手に入りやすいと思います。 《Amazonでのご注文は こちら から》

前回の記事では、「遺伝性がん」とは何か、そしてそれを知ることの大切さについてお話ししました。今回は、その中でも特によく知られている 「BRCA（ビーアールシーエー）遺伝子」 について取り上げます。 💡 BRCA遺伝子とは？ BRCA1とBRCA2は、体の中で「DNAの修復」を助ける遺伝子です。私たちの細胞は毎日少しずつダメージを受けますが、この修復機能によって正常な状態を保っています。しかし、このBRCA遺伝子に生まれつき変化（＝変異）があると、DNAの修復がうまく働かず、がんのリスクが高くなることがあります。 特に女性の場合、 乳がん 卵巣がん のリスクが通常より高くなることが知られています。 📊 どのくらいリスクが上がるの？ 研究によると、BRCA1またはBRCA2に変異を持つ女性では、 一生のうちに乳がんを発症するリスクが約60〜80％ 卵巣がんを発症するリスクが約20〜40％ と報告されています（一般の女性のリスクは乳がん約12％、卵巣がん約1〜2％程度）。また、男性でもBRCA変異を持つ場合、前立腺がんや膵臓がんなどのリスクがやや高

11月はアメリカでは American Diabetes Awareness Month （糖尿病啓発月間）  として、糖尿病の予防・早期発見・管理の重要性を呼びかける時期です。 糖尿病は誰にでも起こりうる病気であり、特にアジア系（日本人を含む）は、やせ型でも発症しやすい傾向があることが知られています。 ふらっとでは、在米日本人の皆さんがアメリカで安心して糖尿病の検査や治療を受けられるよう、正しい情報をお届けします。 🇺🇸 アメリカで糖尿病が増えている理由 アメリカでは現在、約3,400万人が糖尿病を持ち、8,800万人が「前糖尿病」と言われています。糖尿病は放置すると、心臓病や腎臓病、視力障害など深刻な合併症につながりますが、 早期に発見し、適切に管理すれば予防できる病気 でもあります。 在米日本人の方の場合、 生活リズムや食習慣の変化 英語での診察や保険制度への不安 和食とアメリカの食文化の違い など、糖尿病のケアに関して特有の課題を抱えることがあります。 🍱 血糖値を安定させる生活のヒント 食事バランスを見直す...

2025年10月5日に開催されましたNY日系人会主催第19回秋のヘルスフェア　FLAT・ふらっと無料ウェビナー「 身近に潜む要注意のお薬〜その薬、大丈夫？ 知っておきたい身近なリスク〜 」がYoutubeで視聴可能になりました。 こちらからどうぞ FLAT・ふらっとでは様々なwebinarを開催しております。質疑応答は当日の講演のみとなりますので是非、ライブでご参加ください。お待ちしております。

10月は、世界的に「乳がん啓発月間」として、乳がんの早期発見・早期治療の大切さを伝えるさまざまな活動が世界中で行われます。アメリカでも全国各地でランドマークのピンクライトアップやチャリティイベント、啓発キャンペーンが開催されており、街がピンク色に染まる時期です。...

FLAT・ふらっと代表理事の 山田悠史先生 が、最近の記事の中で強い警告を発されています。テーマは、日本で広がる「エビデンス（科学的根拠）のない医療」についてです。 ❗ なぜ問題なのか？ 分子整合栄養医学や「エクソソーム点滴」など、科学的に有効性が確立されていない自由診療が...

山田悠史医師の「医者のいらないニュースレター」より。医者のいらないニュースレターの登録は こちらから 経済同友会の新浪剛史氏が、海外で購入したサプリメントを巡る騒動で辞任した一件は、大麻に対する日本の法律や社会の厳しい現実と、世界の潮流との「断絶」を浮き彫りにしました。本記...

日本大使館、AMED共催の the 12th Annual US–Japan Conference に参加しました。 9月5日、ワシントンD.C.の日本大使館旧大使公邸にて、日本大使館と日本医療研究開発機構（AMED）が共催する 第12回　日米オンコロジーカンファレンス　...

皆さん、こんにちは。「FLAT・ふらっと」です！ 今回は、在米の皆さんが気になるであろう新型コロナウイルスワクチンの安全性について、米疾病対策センター（CDC）の情報を基に、わかりやすくお伝えします。 そもそも新型コロナウイルス感染症とは？...

📖最新のCDC情報まとめ CDC（ Centers for Disease Control and Prevention：アメリカ疾病予防管理センター）から2025-2026年のインフルエンザシーズンの情報がアップデートされました。...

💉 ワクチンの大切さ、再確認しませんか？ アメリカでは、8月を National Immunization Awareness Month（全米予防接種啓発月間） として、すべての世代にワクチンの重要性を呼びかけています。...

アメリカで生活していると、「どんながん検診を受ければいいの？」「日本と同じように検査してくれるの？」と戸惑うことがあるかもしれません。医療制度や保険の仕組みが日本と異なる中で、自分に必要ながん検診を見極めるのは簡単ではありません。...

🏡 家族を介護して収入にもつながる制度？ 家族や親しい人の介護をしている方にとって、「自分の時間や仕事を犠牲にしている」と感じる場面は少なくありません。そんな中、カリフォルニア州には、家での介護に対して“報酬”が支給される公的プログラムがあります。それがIHSS（In-H...

6月は「子宮体がん啓発月間（Uterine Cancer Awareness Month）」です。アメリカではこの1か月間、子宮体がんに関する正しい知識や、早期発見・予防の大切さを広める活動が各地で行われています。 FLAT・ふらっとでは、アメリカで生活する日本人女性の皆さ...

2025年5月、アメリカ食品医薬品局（FDA）は、初めてアルツハイマー病の診断を補助する血液検査を承認しました。この検査は富士レビオ社「The Lumipulse G pTau217/β-Amyloid 1-42 Plasma Ratio」と呼ばれ、脳内で進行するアルツハイマー病の変化を、採血だけで評価できるという点で大きな注目を集めています。 これまでアルツハイマー病の診断には、**PETスキャンや脳脊髄液検査（腰椎穿刺）**といった、費用や身体的負担の大きい方法が必要でした。しかし、今回承認された検査では、血液中のバイオマーカー（pTau217とAβ1-42）を測定することで、脳内の異常をより手軽に評価できるようになります。 血液検査の対象は？ この検査は、すでに認知機能の低下が見られ、アルツハイマー病が疑われている65歳以上の方を対象に、診断の補助として使用されます。現時点では、健康診断のように誰でも受けられる「スクリーニング検査」としては使われていませんが、今後の研究と実績により、対象が広がる可能性もあります。 FLAT・ふらっととして伝

FLAT・ふらっとはできるだけ正確で科学的根拠に基づいている情報だけを皆様にお届けしたいと思っています。 FLAT・ふらっとでも活躍中のがんサバイバーの片瀬ケイさんが書かれた記事をご覧ください。 記事はこちらから →

10月は乳がん予防啓発月間です。 今年9月にThe Breast Density Notification Lawが制定されました。この法律はマンモグラフィ検査を受けた女性にBreast Dense（高濃度乳房）あるかまたはnot...