online エクササイズ

こころとからだのリラックスを目的としたクラスです。
枕やクッションなどのプロップ（補助具）を使いながら、ひとつのポーズを通常のヨガよりも長く保持することで、体の緊張や心のストレスを和らげることができます。
自分の体調に合わせて無理なく行えるため、療養中の方でもご参加いただけます。

開催日時：毎月第１水曜日

18:00~18:45 (EST/EDT)

17:00~17:45 (CST/CDT)

16:00~16:45 (MST/MDT)

15:00~15:45 (PST/PDT)

リラックスヨガだけでなく様々なonlineエクササイズクラスを不定期に開催しています。

お知らせが必要な方もぜひ、参加登録をお願いします。

健康増進
online 日本語でリラックスヨガクラス（初心者歓迎）

🌿 このような方におすすめです

・関節炎や治療の副作用によって関節に痛みや違和感がある方

・動かしたいけれど、どこから始めたらよいかわからない方

・療養中でも安全に身体を動かしたい方

🔹 クラスの内容

・各関節をやさしく動かし、その周囲の筋肉をストレッチ

・痛みの緩和に役立つ呼吸法

・バランス感覚の向上を促す軽度のエクササイズ

・骨密度の向上に役立つエクササイズ

🪑椅子に座ったまま、または床の上でも参加可能です。

その日の体調やお身体の状態に合わせて、無理なくご参加いただけます。

💫 期待できる効果

・関節痛の緩和、可動域拡大

・身体のこわばり・緊張の緩和

・転倒予防・バランス改善

・心身のリラクゼーションとQOLの向上

🧰 ご用意いただくもの

・ヨガマットまたは床に敷ける柔らかいもの

・安定した椅子（背もたれ付き推奨）1脚

・ヨガストラップまたは古いネクタイなど

開催日時：毎月第１水曜日

16:00~17:00 (EST/EDT)

13:00~14:00 (PST/PDT)